Latzüge

Von SVG Medizinsysteme erhalten Sie bei uns im Online-Shop Latzüge, die für die Montage an der Wand bestimmt sind und auf eine integrierte Sitzeinheit verzichten. Hierdurch sind beide Latzugmaschinen sehr platzsparend und können auch in einer kleinen Praxis oder in einem kleinen Gym verwendet werden. Damit die Fitnessgeräte sicher eingesetzt werden können, ist für die Montage eine stabile Beton- und Mauerwand eine feste Voraussetzung. Für den Einstieg in das Training empfiehlt sich die Latzugmaschine Reha-Line Move Control Vertikal, die mit 65 kg Gewicht aufgeteilt auf 5 x 3 kg und 10 x 5 kg Steckgewichte ausgestattet ist. Die Kraftübersetzung liegt dabei bei 1:1, wobei es sich um eine Direkübersetzung handelt.

Für Fortgeschrittene ist der Latzug REHA-LINE 2.0 ohne Sitz/Bank, inkl. Latissimusbügel besser geeignet, weil dieser optional mit 80 kg Steckgewicht (5 x 3 kg + 13 x 5 kg) ausgestattet werden kann. Auch hier liegt eine Direktübersetzung der Kraft vor. Bei dieser Latzugmaschine handelt es sich um ein Medizinprodukt nach Richtlinie 93/42/EWG, wodurch diese sehr gut auf das therapeutische Setting zugeschnitten ist und damit sehr gut in der Physiotherapie eingesetzt werden kann. Selbstverständlich können in der Krankengymnastik aber auch reguläre Latzüge verwendet werden.

Feststehende Latzuggeräte verzichten auf eine Wandmontage und sind als Standmodell konzipiert. Deshalb eignen sich solche Latzüge sehr gut für Fitnessstudios und große Physiotherapie-Praxen. In unserem Online-Shop können Sie feststehende Latzugmaschinen von Sport-Thieme kaufen. Hier haben wir zwei Latzüge im Angebot, die Steckgewicht bis 100 kg integriert haben. Hierdurch eignen sich beide Variante auch für fortgeschrittene Sportler. Für soliden Komfort beim Training ist in beide Latzuggeräte ein verstellbarer Sitz mit Oberschenkelpolster eingebaut. Als vergleichsweise günstiger Einstieg empfiehlt sich die Latzug-Turm Station SQ vertikal im Eckprofil. Die Latzugmaschine OV ist etwas teurer, weil diese im Ovalprofil konstruiert ist, wodurch keine Kanten vorhanden sind.

Das sogenannte Latziehen trainiert den gleichen Bewegungsablauf wie ein freier Klimmzug. Nur wird bei einem Latzug das Gewicht von oben nach unten gezogen. Letztlich ist es aber das gleiche Bewegungsmuster, welches maßgeblich durch den Latissimus durchgeführt wird, da dieser für eine Anteversion und Adduktion der Arme verantwortlich ist. Der Latissimus sorgt für die Rückenbreite und ist eine sehr große Muskelgruppe. Neben dem Latissimus werden mit einer Latzugmaschine auch die unteren Fasern des Trapez und der Teres major trainiert. Zudem sind der Bizeps und die Unterarme unterstützend involviert.

Mit unterschiedlichen Griffweiten können an einem Latzugturm verschiedene Trainingsakzente gesetzt werden. Ein breiter Griff trainiert den Latissimus über eine verstärkte Adduktion der Arme und auch etwas mehr die unteren Fasern des breiten Rückenmuskels. Zudem wird so auch der Teres Major etwas mehr angesprochen, da dieser so in seinem Faserverlauf trainiert wird. Ein enger Griff trainiert den Latissimus über eine verstärkte Anteversion der Arme und damit etwas mehr die oberen Fasern dieses Muskels. Mit dem Untergriff wird der Bizeps mehr in die Bewegung involviert.

Unabhängig von der Griffvariante ist der Latissimus bei einem Latzug immer die primäre Muskelgruppe. Des Weiteren kontrahiert der Latissimus immer in seiner Gesamtheit, sodass eine vollständige Isolation einzelner Fasern nicht möglich ist. Der große Vorteil eines Latzugs ist, dass sich der Trainierende vollkommen auf die Zielmuskulatur konzentrieren kann. Darüber hinaus verläuft die Progression bei einer Latzugmaschine in der Regel genauer und geplanter, weil Schwankungen des Körpergewichts keine Rolle spielen und immer das gleiche Gewicht genommen werden kann. Anfänger können besser an einem Latzug trainieren, da diese häufig noch keine freien Klimmzüge mit dem eigenen Körpergewicht schaffen.