Bauchmuskelgeräte

In unserem Online-Shop haben Sie die Auswahl zwischen zwei verschiedenen Bauchtrainern für den geraden Bauchmuskel von SVG-Medizinsystem und NOHRD. Der Bauch- und Rückentrainer NOHRD Triatrainer bietet einen soliden Einstieg in das Training. Am Gerät können Sit-Ups durchgeführt werden, da die Füße sicher hinter dem Fußpolster eingeklemmt werden können. Das Bauchmuskelgerät wird ohne Gewicht geliefert. Für fortgeschrittene Sportler müssen externe Trainingsgewichte separat dazugekauft werden. Zudem können übergewichtige Personen Probleme haben, freie Sit-Ups an dem Gerät auszuführen.

Der professionelle Rücken- und Bauchtrainer Reha-Line 2.0 ist mit Steckgewicht ausgestattet. Hierdurch können auch übergewichtige Patienten oder sehr schwache Personen Crunches mit einem geringen Gewicht ausführen. Insgesamt verfügt die Bauch-Maschine über 100 kg Steckgewicht, wodurch auch fortgeschrittene Sportler direkt an dem Modell trainieren können. Zudem werden beim Gerät sowohl die oberen als auch die unteren Köpfe des geraden Bauchmuskels trainiert. Es lässt sich sehr gut in der Medizin und Reha einsetzen, da es sich um ein Medizinprodukt nach Medizinprodukt nach 93/42/EWG handelt, welches auch für Präventionskurse gemäß §20 SGB V zugelassen ist. Beide Bauchmuskelgeräte können auch für das Training des Rückenstreckers und des Beinbeugers verwendet werden.

Mit dem Rotationstrainer Reha-Line 2.0 können die seitlichen Bauchmuskeln trainiert werden. Auch dieses Modell ist ein Medizinprodukt nach 93/42/EWG und ist für Präventionskurse gemäß §20 SGB V zugelassen, sodass das es uneingeschränkt in der Physiotherapie eingesetzt werden kann. Das seitliche Bauchmuskulatur-Gerät besitzt eine Gewichtsbestückung von 45 kg aufgeteilt auf 15x3 kg Steckgewichte, sodass die Intensität und Gewichtsprogression fein angepasst werden kann.

Mit einer Bauchmaschine für den geraden Bauchmuskel wird die Flexion der Wirbelsäule durchgeführt. Das ist eine der Hauptaufgaben der gerade Bauchmuskulatur, welche auch als rectus abdominis bezeichnet wird. Dieser Muskel hat daneben eine wichtige Funktion für die Körperhaltung. Im fixierten Zustand des Oberkörpers sorgt der Muskel dafür, dass das Becken angehoben wird und der Körper so in Zusammenarbeit mit dem Gluteus mit einer neutralen Wirbelsäule steht. Personen mit einer schwach ausgeprägten Bauchmuskulatur leiden häufig unter einer Lordose (Hohlkreuz), bei der das Becken nach vorne kippt. Dies führt optisch zu einer Auswölbung des Bauches nach vorne und eine Verschiebung des Glutes nach hinten. Des Weiteren unterstützt der rectus abdominis die Atmung und die Bauchpresse.

Insgesamt trägt das Training der Bauchmuskelatur deshalb zu einem gesundem Körper bei. Dennoch wird der Muskel häufig vernachlässigt, da viele Trainierende, Trainer und Experten der Meinung sind, dass ein gesondertes Training des geraden Bauchmuskels nicht nötig ist, da Verbundübungen den Muskeln ausreichend belasten. Bei diesen kommt es aber nur zu einer isometrischen Belastung, die allgemein geringe Hypertrophiereize auslöst. Es kommt bei keiner Grundübung zu einer Flexion der Wirbelsäule, sodass ein isoliertes Bauchtraining in fast jedem Plan essentiell ist.

Mit einer Maschine für die seitlichen Bauchmuskulatur wird die Rumpfdrehung trainiert. Diese Bewegung wird durch die Obliques durchgeführt, bei denen es sich um zwei Muskeln handelt, die bei der Bewegung zusammenarbeiten. Zu diesen gehören der obliquus externus abdominis (interner Oblique) und der obliquus internus abdominis (externer Oblique). So kontrahiert der externe Oblique bei Rumpfdrehung zur gegenüberliegenden Körperseite einseitig, während sich der interne Oblique auf der Gegenüberseite simultan kontrahiert. Zusätzlich neigt der externe Oblique den Brustkorb zu selben Seite durch einseitige Kontrahierung, während sich der interne Oblique wieder auf der Gegenseite kontrahiert.

Beide Muskeln helfen auch bei der Rumpfbeugung, der Bauchpresse und sind an der Ausatmung beteiligt. So nehmen die beiden Muskeln eine wichtige Funktion für Flexibilität und Körperhaltung ein. Ein isoliertes Training ist sinnvoll, weil es bei kaum einer Grundübung zu einer Hüftdrehung kommt. Kampfsportler, wie z. B. Boxer, sind besonders auf starke Obliques angewiesen, da es hier zu häufigen Hüftdrehungen kommt.

Das Training der geraden Bauchmuskulatur kann auch mit anderem Trainingsequipment durchgeführt werden. So liefern wir Ihnen auch beispielsweise Flachbänke, an denen Sie unterschiedliche Bauchübungen wie Beinheben, Crunches und Situps durchführen können. Beinheben lässt sich beispielsweise auch an der Klimmzug und Dipstation Body-Solid ausführen. Crunches können Sie auch an einem Kabelturm trainieren. Der seitlichen Bauch kann auch am Rückenstrecker-Gerät SQ trainiert werden, da hier der Thorax seitlich angehoben werden kann, wenn Sie sich seitlich im Fitnessgerät positionieren.